Última modificação em 12 de dezembro de 2024
O bebê cresceu bastante e está na hora de começar a introduzir alimentos sólidos. Este é um passo importante tanto para o bebê quanto para você. Os pais costumam ter muitas dúvidas: Quando devo começar a introduzir alimentos sólidos? Como devo fazer isso? Quais alimentos devo oferecer? Quais frutas e verduras devo priorizar? Quanto devo oferecer ao meu pequeno?
Neste artigo, você encontrará as respostas para essas perguntas e algumas orientações para ajudá-lo(a) na introdução de alimentos sólidos ao seu bebê.
Iniciando o processo de desmame do bebê
A partir de que idade devemos começar a introduzir alimentos sólidos?
Primeiramente, consulte seu médico ou pediatra; eles darão o aval para começar a introduzir alimentos sólidos. Geralmente, isso começa entre o 4º e o 6º mês de vida do bebê.
Os primórdios da diversificação
O bebê está pronto e você também? Então vamos lá!
No início, o bebê não será exigente com a comida, e isso é normal. O leite continua sendo o alimento principal. Inicialmente, o bebê aceitará uma ou duas colheres de chá do que você oferecer. Depois, o apetite e a curiosidade aumentarão, assim como as quantidades que ele come.
De acordo com o guia mangerbouger.fr, «"Hoje em dia, considera-se que não existe uma ordem específica a seguir na apresentação dos diferentes grupos alimentares."», O que significa que não existem regras rígidas a seguir.
No entanto, recomendamos que você comece com vegetais de fácil digestão (por exemplo: abobrinha, parte branca do alho-poró, brócolis, cenoura, etc.) e, algumas semanas depois, você poderá introduzir frutas, carne e alimentos ricos em amido. Começar com vegetais ajudará seu bebê a apreciá-los mais.
Durante as primeiras refeições, recomendamos oferecer ao seu bebê um alimento de cada vez para identificar possíveis alergias e descobrir suas preferências. Por exemplo, ofereça purê de cenoura no almoço e algumas colheradas de compota de frutas cremosa como lanche da tarde.
Seu bebê pode resistir a experimentar certos alimentos, então não desista após uma única rejeição. Às vezes, são necessárias mais de 20 tentativas para que a criança goste de um alimento. Incentive-a a provar ou tocar.
Diversificação alimentar: mês após mês
Para te ajudar ainda mais na introdução de alimentos sólidos ao seu bebê, aqui estão algumas orientações importantes de acordo com a idade dele. Também preparamos alguns exemplos de refeições para você.
Desmame dos 0 aos 3 meses: leite e mais leite!
Como era de se esperar, dos 0 aos 3 meses, os bebês são alimentados exclusivamente com leite materno ou fórmula infantil. Além disso, se você está grávida e tem dúvidas sobre amamentação, confira nosso artigo sobre o assunto: A amamentação é uma escolha natural?
Diversificação em 4 a 6 meses: passo a passo
A descoberta dos alimentos pode começar! Aqui estão algumas orientações para esta idade:
- Ofereça purês suaves;
- Não adicione sal antes ou depois de cozinhar;
- Ofereça um alimento de cada vez para detectar alergias e o paladar do bebê, e depois que ele aceitar, você pode misturar os sabores;
- Organize o dia com um máximo de 4 refeições, dependendo do apetite do bebê;
- Siga o ritmo e o apetite do bebê.
Algumas referências para quantidades:
Estas orientações são apenas indicativas, pois cada bebê é diferente.
- Leite infantil: mínimo de 500 ml de leite por dia, divididos nas 4 refeições do bebê.
- Legumes: Inicialmente, o bebê provavelmente comerá algumas colheres de chá de purê. Dependendo do apetite, aumente a quantidade. Isso representará aproximadamente 100 a 250 g por dia.
- Frutas: depois dos vegetais, você pode oferecer algumas colheres de sopa de frutas batidas e amassadas, aumentando gradualmente as quantidades até atingir aproximadamente 130g de frutas por dia.
- Carne, peixe e ovos: recomendamos que espere até o bebê completar 6 meses para começar a introduzir proteínas de origem animal.
Refeições típicas para 4 a 6 meses:
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Introdução de alimentos sólidos a partir dos 6 meses: novos alimentos e novas texturas.
Agora que o bebê já está mais acostumado com todos esses novos sabores, você pode começar a apresentar novas texturas e alimentos:
- Agora, os purês podem ter textura granulada;
- Se o bebê estiver pronto, você pode tentar dar a ele pequenos pedaços que sejam fáceis de esmagar com a língua no palato;
- Continue a organizar no máximo 4 refeições para o bebê;
- Não adicione sal antes ou depois de cozinhar;
- Introduza gorduras para ajudar no desenvolvimento cerebral do bebê (manteiga, óleo...);
- Introduzir proteínas animais: peixe, ovos, carne. Sem carnes processadas (exceto presunto cozido);
- Forneça água conforme desejado;
- Varie os sabores com ervas e especiarias;
- Siga o ritmo e o apetite do bebê.
Algumas referências para quantidades:
Estas orientações são apenas indicativas, pois cada bebê é diferente.
- Leite infantil: mínimo de 500 ml de leite por dia, divididos nas 4 refeições do bebê.
- Vegetais: aproximadamente 100 a 250 g por dia.
- Frutas: aproximadamente 100g a 200g de frutas por dia.
- Carne, peixe e ovos: as porções recomendadas são de 10g por dia ou ¼ de um ovo.
- Alimentos ricos em amido: você pode adicionar cereais infantis ao leite do seu bebê, mas não é obrigatório. Siga as instruções de dosagem na embalagem do produto.
- Produtos lácteos: não são obrigatórios, mas se o bebê estiver comendo bem as papinhas, você pode oferecer iogurte, queijo fresco, queijo, etc.
Refeições típicas a partir dos 6 meses de idade:
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Introdução de alimentos sólidos a partir dos 8 meses: os primeiros pedaços
Bem-vindos aos primeiros pedaços para triturar entre a língua e o palato, e aos amidos de cereais como batata, arroz, sêmola, etc!
Algumas referências para quantidades:
Estas orientações são apenas indicativas, pois cada bebê é diferente.
Leite infantil: mínimo de 500 ml de leite por dia, divididos nas 4 refeições do bebê.
Vegetais: aproximadamente 100 a 250 g por dia.
Frutas: aproximadamente 100g a 200g de frutas por dia.
Carne, peixe e ovos: as porções recomendadas são de 10g por dia ou ¼ de um ovo.
Alimentos ricos em amido: eles se tornam essenciais na dieta do bebê. Dependendo da refeição, ofereça ⅓ de alimentos ricos em amido para ⅔ de vegetais.
Produtos lácteos: não são obrigatórios, mas se o bebê estiver comendo bem as papinhas, você pode oferecer iogurtes, queijo fresco, queijos, etc.
Refeições típicas a partir dos 8 meses de idade:
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Introdução de alimentos sólidos a partir dos 12 meses: Estou aproveitando a vida ao máximo!
O bebê está crescendo e se alimentando quase como você. Suas refeições são completas, inclusive o café da manhã, e ele come pedaços de comida com mais facilidade.
Algumas referências para quantidades:
Estas orientações são apenas indicativas, pois cada bebê é diferente.
Leite infantil: mínimo de 500 ml de leite por dia, divididos nas 4 refeições do bebê.
Vegetais: aproximadamente 100 a 250 g por dia.
Frutas: aproximadamente 100g a 200g de frutas por dia.
Carne, peixe e ovos: as porções recomendadas são de 20g por dia ou ½ ovo.
Alimentos ricos em amido: dependendo da refeição, ofereça ⅓ de alimentos ricos em amido para ⅔ de vegetais.
Produtos lácteos: você pode oferecer a ele iogurte, queijo fresco, queijo, etc.
Refeições típicas a partir dos 12 meses de idade:
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Diversificação dos 1 aos 3 anos: igualzinho à mãe e ao pai.
A partir de um ano de idade, as quatro refeições do bebê serão semelhantes às suas. Você pode seguir a regra de cinco porções de frutas e vegetais por dia. O bebê também continuará precisando de 500 ml de leite por dia.
Por volta dos dois anos de idade, seu bebê pode recusar certos alimentos. Seja paciente e não o force. As refeições são momentos para serem compartilhados e apreciados, não uma obrigação. Tente oferecer o alimento em outra refeição, talvez de uma forma diferente.
Resumidamente
A introdução de alimentos sólidos é um passo importante na vida do seu bebê, e na sua também. Lembre-se de que o bebê cresce e se desenvolve no seu próprio ritmo. Acima de tudo, não o force a comer se ele não estiver ingerindo as quantidades recomendadas. Atenda às necessidades dele o máximo possível. Em caso de dúvidas, entre em contato com o pediatra ou médico de família.
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Para ir mais longe
- O guia sobre diversificação alimentar de mangerbouger.fr
- Pontos principais diversificação alimentar
- Conselhos de uma mãe sobre diversificação alimentar
- O registro de saúde
- O conselho do dispositivo Primeiros 1000 dias
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