Ultimo aggiornamento: 30 maggio 2022
Imparare a conoscere il cibo e l'attività fisica comporta tante avventure ed esperienze che lasceranno ai bambini meravigliosi ricordi che conserveranno per sempre.
Che piacere scoprire giorno dopo giorno la varietà del cibo e le gioie che esso offre, nonché sviluppare la propria destrezza in ambito fisico.
Le buone abitudini acquisite durante l'infanzia, iniziando presto, hanno maggiori probabilità di durare nel tempo, ed è per questo che ora è il momento cruciale per agire: a casa, in famiglia, a scuola, nei campi estivi…
Un bambino che mangia bene e fa molta attività fisica si addormenterà serenamente: tutto ciò favorisce una crescita sana e aiuta a prevenire il rischio di sovrappeso e obesità. Giocare e muovere un bambino sono inoltre modi delicati ed efficaci per distrarlo dagli schermi e da altre attività sedentarie, anche se alcune, come le lezioni in classe, sono inevitabili.
Dai 6 ai 24 mesi
Illustrazione tratta dal sito web "Nutrizione per i bambini piccoli"
L'apprendimento di buone abitudini inizia fin dalla fase di diversificazione alimentare, coinvolgendo i sensi del bambino in tenera età.
Che buono! Il tuo atteggiamento conta
I bambini sono sensibili ai segnali non verbali: sorridete quando li imboccate e mostrate segni di piacere. Questo li aiuterà a esplorare il cibo perché il messaggio è associato a una sensazione piacevole. Per loro è difficile mangiare quando facciamo una smorfia mentre presentiamo il cibo.
Varia il più possibile
Fate loro scoprire la varietà di frutta e verdura. Scegliete prodotti di stagione, locali e, se possibile, biologici. Se cucinate in casa, usate il sito web come fonte di ispirazione. nutrire un bambino molto piccolo.Il vostro piccolo potrebbe fare una smorfia: va bene così. Ripetete l'esperimento finché non lo accetta. All'inizio, offrite le verdure singolarmente (non mescolate) in modo che il bambino possa identificare chiaramente il sapore.
Tabella di alimentazione consigliata per bambini dai 6 ai 12 mesi
Optate per frutta e verdura surgelata quando non è di stagione e preparate ricette fatte in casa che potete adattare alla sua età. È importante che il bambino assaggi e apprezzi quanti più sapori diversi possibile prima che si manifesti la neofobia alimentare., che inizia all'incirca tra i 18 mesi e i 2 anni.
Fin dall'età di un anno, i bambini sperimentano tante cose... Questa è un'opportunità per far conoscere loro gli alimenti che mangiano ogni giorno, associandoli ai loro nomi. Parlate dei loro colori, dei suoni che fanno (spezzate una baguette fresca vicino al loro orecchio in modo che possano sentirne lo scricchiolio...); lasciate che li tocchino (la morbidezza di un pomodoro o la ruvidezza del pane)...
Serviti pure Libri illustrati sul cibo o anche puzzle, incastri di forme, grandi domino su frutta e verdura, o anche cucina giocattolo per favorire lo sviluppo del bambino.
Invogliatelo a muoversi!
Imparare a camminare e a stare in equilibrio porta sorrisi... I piccoli adorano arrampicarsi e gattonare... Incoraggiateli a sviluppare questo amore per il movimento. Scoprite in particolare Le basi del movimento libero per aiutare il bambino in questo importante processo di apprendimento e per non fargli più rabbrividire al pensiero delle sue cadute.
Da 24 a 36 mesi
Come combattere la neofobia alimentare?
Illustrazione tratta dal sito web "Nutrizione per i bambini piccoli"
Intorno ai due anni, il bambino inizierà a rifiutare i nuovi cibi che gli vengono offerti e potrebbe persino rifiutare alimenti che prima gli piacevano. Si tratta di una fase naturale del suo sviluppo. Questa neofobia può variare in intensità e durata. Non è permanente e in genere scompare intorno ai sette anni.
Questo periodo metterà a dura prova il tuo buon umore in alcuni giorni. L'importante è non scoraggiarsi né stancarsi. Dategli il tempo di riabituarsi presentandogli regolarmente il cibo in questione, in un'atmosfera rilassata e senza mai forzarlo.
Coinvolgilo Fateli coltivare frutta o verdura, andate a raccogliere la frutta, preparate ricette insieme... È il momento perfetto per iniziare coinvolgerlo nell'orto o a fare giardinaggio in famiglia o anche a crea un mini orto Con ortaggi a crescita rapida come i ravanelli... Questa strategia darà i suoi frutti a lungo termine.
A questa età, il bambino apprezza giochi di imitazione o che supportino il loro sviluppo cognitivo. Suggerisci di giocare a fare finta di mangiare con piatti giocattolo. Puzzle, lotterie, I libri illustrati gli permetteranno di acquisire vocaboli e di comprendere le forme.
Offrigli delle foglie grandi in modo che lui dà libero sfogo alla sua creatività disegnando immagini del cibo che mangia, delle bevande o del suo giardino, oppure offrendogli della plastilina.
Sviluppare in loro il gusto per l'attività fisica
Inoltre, inizia a parlargli dell'importanza di muovere il suo corpo. Infatti, l'attività fisica è la una parte inseparabile del cibo. Sviluppare il gusto per il movimento è importantissimo. Fino all'età di 6 anni, si raccomanda che un bambino svolga attività fisica per 3 ore al giorno. Pronti per la sfida?
Variate le attività per offrirgli una varietà di sensazioni che lo porteranno a scoppiare a ridere. Il team di Wesco suggerisce una serie di attività facili da realizzare:
- campana gigante; ;
- gara per il salto nella pozzanghera più bello; ;
- gioco di palla in famiglia; ;
- gita in piscina; ;
- trasformare il giardino in una pista di atterraggio e fingere di essere aerei pazzi…
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