Babys Mittagsschlaf: nicht so harmlos, wie er scheint!

Mittagsschläfchen: Von den Kleinen manchmal verschmäht, von frischgebackenen Eltern oft sehnsüchtig erwartet und selbst von Erwachsenen schmerzlich vermisst… welch eine seltsame Ambivalenz! Die vielen Vorteile von Mittagsschläfchen sind zwar bekannt, aber bis zu welchem Alter sind sie für Babys sinnvoll? Welcher Schlafrhythmus ist empfehlenswert? Bevor Sie einschlafen, laden wir Sie ein, in diesem Artikel mehr über diese wertvolle Schlafenszeit zu erfahren. Augen auf, die Mittagsschläfchen kommen bald!

Ein Nickerchen, sagst du?

Ein kleiner Blick in die Geschichte…

Siesta (spanisch), Sexta (lateinisch, die sechste Stunde des Tages), Mittagsschlaf… all diese Begriffe beziehen sich etymologisch auf die Kunst der Siesta. Doch woher stammt sie? Quellen sind sich einig, dass dieser Brauch in südeuropäischen Ländern, insbesondere in Spanien, entstanden ist. Tatsächlich nutzten Erntehelfer während der heißesten Stunden des Tages den frühen Nachmittag, um sich im Schatten der Olivenbäume auszuruhen.

Um zu einer präzisen Definition zu gelangen

Ein Nickerchen ist eine Ruhephase, die üblicherweise nach dem Mittagessen eingelegt wird. Kurz gesagt, ein Nickerchen ist eine besonders gut auf unseren chronobiologischen Rhythmus abgestimmte Reaktion. Es ist daher kein Zufall, dass wir mittags einen Energieabfall erleben.

Aber nun zurück zum Schlaf unserer Babys und ihren Nickerchen!

Welche Schlafzyklen durchläuft ein Baby?

Aus der Theorie

Der Schlaf eines Babys besteht aus aufeinanderfolgenden Zyklen. Jeder Zyklus ist in mehrere Phasen unterteilt, in denen sich folgende Elemente abwechseln:

• Ruhephase, die als leichter Tiefschlaf bekannt ist;
• dann tiefer Schlaf mit langsamen Wellen;
• Schließlich folgt eine unruhige Phase mit intensiver Hirnaktivität, in der der REM-Schlaf eintritt. Das Gehirn ist dann genauso aktiv wie tagsüber. Genau in diesem Moment finden Träume statt.

Während einer Nacht können 4 bis 6 Zyklen auftreten, dies bleibt jedoch von Tier zu Tier unterschiedlich.

In Wirklichkeit

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus entwickelt sich erst im Laufe der Wochen, sogar in den ersten Lebensmonaten. Neugeborene verfügen noch nicht über alle Mechanismen, um einen Tag-Nacht-Rhythmus wie ihre Eltern zu etablieren. Ihr Aufwachen wird hauptsächlich durch Grundbedürfnisse ausgelöst: Füttern, Beruhigung oder Unbehagen. Obwohl manche Neugeborene bis zu 20 Stunden schlafen können, ist Geduld der Schlüssel, um jedes Baby sanft zu einem regelmäßigeren Schlafrhythmus zu führen. Tatsächlich reguliert sich der Schlaf zwischen dem 6. und 24. Monat immer mehr und nähert sich einem Standardmuster an … und dann können Sie als Eltern endlich aufatmen!

Die unvergleichlichen Vorteile von Nickerchen für Babys

Der Grundstein für körperliches und seelisches Gleichgewicht

Im Schlaf befindet sich der Körper eines Babys weit davon entfernt, in den Standby-Modus zu wechseln:

• Es schüttet Wachstumshormone aus und sein Immunsystem wird aktiviert;
• Das Gehirn verarbeitet Informationen, die es im Wachzustand aufnimmt, um sie zu priorisieren und zu speichern. Dieser Mechanismus trägt zum Lernen bei und stärkt das emotionale Gleichgewicht.

Wenn ein Nickerchen dich auf die Schlafenszeit vorbereitet

Was wäre, wenn wir den Mittagsschlaf auslassen würden? Dieser Gedanke ist sicherlich schon vielen erschöpften Eltern durch den Kopf gegangen. Doch diese vermeintliche Abkürzung kann teuer werden! Wenn das Baby am Ende des Tages gegen sein Schlafbedürfnis ankämpft, sammelt es Frustration und die damit einhergehende Reizbarkeit an. Reibt sich das Baby hingegen abends nicht die Augen und ist eher zum Spielen und Interagieren bereit, bedeutet das, dass es den Mittagsschlaf nicht mehr braucht. Beobachten Sie Ihr Baby; es wird Ihnen zeigen, wann es ihn braucht!

Jede Altersgruppe hat ihre eigene Mittagsruhe.

Zweifellos muss das Baby IHREM Rhythmus folgen! Dennoch hat jede Altersgruppe ihre eigenen Schlafenszeiten, manche strukturierter als andere:

• Von der Geburt bis zum 3. Monat: Wir zählen im Allgemeinen 4 bis 6 Schlafperioden pro Tag, oft nach jeder Mahlzeit;
• etwa 4 Monate: Die Nickerchen werden regelmäßiger und die Tage ähneln sich: 1 Nickerchen am Morgen, 1 am Nachmittag und 1 am Ende des Tages kurz vor dem Abendessen;
• zwischen 12 und 18 Monaten: Es sind nur noch zwei Nickerchen übrig (das Morgen- und das Nachmittagsnickerchen);
• Ab 18 Monaten: Nur der Mittagsschlaf bleibt übrig.

Was ist, wenn mein Kind sich weigert, einen Mittagsschlaf zu machen? 

Während wir Erwachsenen manchmal heimlich von einem erholsamen Mittagsschlaf träumen, fangen Babys ab etwa 24 Monaten oft an, sich gegen alles zu wehren, vor allem gegen Nickerchen. Dabei sind sie in diesem Alter noch wichtig für ihre Entwicklung. Bieten Sie Ihrem Kind eine ruhige Auszeit mit sanfter Musik an … und sehen Sie, wer am Ende die Oberhand gewinnt: der Schlaf oder Ihr Kind!

Zusamenfassend

Ein Nickerchen ist wie eine Auszeit, in der Sie neue Kraft tanken und Ihr Baby die nötige Energie für den Rest des Tages erhält. Warum sollten Sie sich diese Auszeit also entgehen lassen?

Unsere Artikel zum selben Thema

• Wie kann man einem Kind beim Einschlafen helfen?
• Der Nachtschreck eines Babys ist kein Albtraum.
• Ab wann schläft ein Baby durch?
• Kaufberatung: Welches Bett sollten Sie für Ihr Baby wählen?

Um weiterzukommen

• Hören Sie sich den Artikel von Naître et Grandir an die Entwicklung des Schlafs zwischen 0 und 12 Monaten
• Erfahren Sie mehr über Doctissimo Bis zu welchem Alter sollte ein Baby Mittagsschlaf halten?
• Auf Laurence Pernouds Website entdecken Welche Vorteile hat ein Mittagsschlaf für Kinder?
• Zu den auf der Website der Krankenversicherung behandelten Gesundheitsthemen gehören: die unterschiedlichen Schlafmuster bis zur Adoleszenz