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La méditation pour enfants : une méthode pour mieux grandir ?

Méditer pour mieux grandir ? Quelle idée ! Pourtant, cette petite musique chatouille de plus en plus les oreilles de nombreux parents et éducateurs. Comme beaucoup, ils se sont tournés vers le best-seller Calme et attentif comme une grenouille, de la Néerlandaise Eline Snel, et partent en quête d’animateurs et animatrices proposant cette technique de méditation. Parmi eux, Eva, membre de l’équipe Wesco, qui propose sur son temps personnel des ateliers ludiques basés sur cette méthode dans sa région d’origine, la Normandie. Elle nous présente son action auprès des enfants pour les ramener dans l’Instant Présent pour qu’ils apprennent à se découvrir et à se connaître eux-mêmes.

Accompagner vers l’Instant Présent

Point de départ de cette aventure, un constat dressé par Eva elle-même lors de ses interventions en milieu extra-scolaire : “Les enfants étaient très agités, sollicités par plein de choses. Ils ne tenaient pas en place.” Elle décide alors de rechercher des outils pour les aider à se concentrer et entraîner leur attention pour faciliter leurs apprentissages, à les aider à comprendre ce qui se passe en et autour d’eux pour les ramener dans un état de calme. C’est alors qu’elle se tourne vers Eline Snel et la méthode L’attention, ça marche. Après une formation au sein de l’Académie internationale pour l’enseignement de la pleine conscience (AMT) selon la méthode Eline Snel, elle fonde alors l’association S’eva’d en 2014 et organise des ateliers destinés aux 4-10 ans sur Rouen.

Semer les graines de la bienveillance

Par la suite, Eva approfondit sa pratique pour répondre aux besoins des enfants : elle se forme pour leur enseigner puis convaincue des bienfaits de l’expression corporelle, elle participe à la formation “Clown Éveilleur”. Ces différentes méthodes lui permettent aujourd’hui de proposer trois ateliers où l’enfant prend le temps de se découvrir lui-même à travers des histoires, des jeux, du concret : “Dans les ateliers, je n’explique rien, je montre. Par exemple, on pousse les bras le plus loin possible vers le ciel pour sentir son corps, vivre les choses. Avec des choses simples, ils prennent conscience de ce qu’ils ressentent.” Que ce soit au sein des séances de yoga, de l’atelier “L’attention ça marche” ou “Clown Éveilleur”, les enfants évoluent à leur rythme et en fonction de leurs besoins. Ils apprennent à se poser, faire silence, accueillir les émotions, à les reconnaître et à réaliser qu’au fond d’eux, il y a de la joie : “Les émotions, c’est comme la météo mais ça ne reste jamais longtemps”. En connaissant mieux leur univers intérieur, les enfants apprennent à se concentrer, à revenir calme et mémorisent plus facilement. Cet apaisement intérieur influe aussi sur leur vie sociale : “Les ateliers apportent aux enfants une attitude bienveillante. Ils deviennent alors moins stressés, plus sociables et empathiques envers les autres. Ils ont plus confiance en eux et en autrui”. Des résultats positifs qui suscitent de plus en plus l’intérêt des parents.

Méditer pour mieux grandir : une méthode qui attire de plus en plus

En effet, face à des enfants qui rencontrent de plus en plus de difficultés à se poser, de nombreux parents viennent chercher de nouvelles réponses dans ces ateliers : “On a trois typologies de parents : ceux qui viennent car le retour à l’instant présent est dans l’air du temps, ceux qui pratiquent déjà la méditation et ceux qui rencontrent des problèmes au quotidien et ne savent plus quoi faire.” Ils vont alors se tourner vers l’atelier qui correspond à leurs besoins : le yoga pour favoriser le lien parents-enfants et expérimenter la sophrologie ludique ; “l’Attention ça marche” pour favoriser une attitude attentive, bienveillante et observer son univers intérieur ; le clown éveilleur qui personnifie le moi intérieur, s’autorise à être soi et vit l’instant présent. Pourtant, pour Eva, il n’y a pas de secret : “Il faut que le parent soit complice et travaille lui-même pour que l’enfant réussisse.” Un cheminement dans la lignée de la bienveillance éducative qui a aussi séduit de nombreux établissements dans la région rouennaise : instituts médico-éducatif (IME), centres de loisirs, événement privé dans un musée etc. Et les résultats positifs sont là : les parents arrivent à mieux comprendre et échanger avec leurs enfants et les enseignants constatent des progrès dans la capacité des enfants à apprendre. “La méditation de la pleine conscience, c’est simplement être présent et faire attention à ce qui se passe” disait Eline Snel. Et vous, seriez-vous prêts à tester cette méthode ?

Plus d’informations : http://www.meditationenfant76.fr/

Pour aller plus loin :

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Enfant 3-12 ans
Dormir à la belle étoile quelle drôle d’idée

Chers astro-campeur,

Envie de dormir à la belle étoile entouré de votre petite tribu et  transmettre à vos petits Crusoé des montagnes votre amour de la nature ? Envie d’admirer ensemble la magie des nuits étincelantes, leur expliquer la formation des étoiles et leur signification, écouter les bruits de la nuit ?  Pour vous permettre de réaliser vos envies nous avons veillé toute la nuit. Voici nos 5 conseils pour une nuit à la belle étoile réussie.

Conseil n° 1 : Bien choisir son emplacement

La camping à proximité des marais, aussi appelé “Everglades français” pour plus d’exotisme n’est pas franchement le lieu le plus approprié pour dormir. Le voisinage peut être hostile, surtout la nuit. Les “bzz” menaçants ruineront votre sortie nocturne et vous pourriez vous lever le matin avec un visage taillé façon pop-corn. Préférez un espace dégagé, pas trop éloigné des chemins pédestres, ni trop isolé. Pour les plus réticents, une première nuit étoilée en camping ou dans le jardin de famille peut aussi être envisagée.

Conseil n° 2 : Organiser une sortie repérage

Equipé de lunettes à vision nocture, d’une frontale à énergie “lunaire” et d’un GPS dernier cri, vous vous prenez pour le roi des sentiers, mais méfiez-vous la nature est imprévisible et une sortie de piste est possible. Si le bivouac hors des sentiers battus vous tente, n’hésitez pas à organiser quelques jours auparavant de petites randonnées sur terrains gras ou escarpés. Vous habituerez les enfants à ce nouvel environnement, à ses bruits, à ses animaux et insectes pour qu’ils dorment le soir venu sur leurs deux oreilles.

Conseil n° 3 : Jouer les météorologues

Chaleur, soleil, foudre, éclairs, pluie, ou chutes des températures,  nous avons tendance à oublier que l’été aussi le thermomètre joue les variables. Et si la montagne et son magnifique panorama vous inspire, méfiez vous ! En altitude, le temps change rapidement et les orages se font entendre. Avant de jouer les alpinistes, renseignez-vous auprès de guides ou offices du tourisme sur les conditions climatiques prévues. Pour une nuit sur la plage, le bulletin météo du journal suffira, attention cependant aux coefficients de marées…

Conseil n° 4 : Empiler les couches

Pour éviter de se faire surprendre par la rosée du matin, un conseil empilez les couches. Tapis de sol, de camping, couverture de survie… garantissez-vous la meilleure isolation. On n’oublie pas de se couvrir, parce que l’été aussi les nuits peuvent être très fraîches : T-shirt, polaire, doudoune, chaussettes et même petit bonnet pour les plus frileux. Emmitouflé dans son duvet, protégé par ce cocon de douceur, Ptiloup va se voir pousser des ailes (de papillon).

Conseil n° 5 : Jouer les astronautes

Préparez cette première nuit sous les étoiles en parcourant des livres sur les constellations ou en observant un globe terrestre jour/nuit. Ptiloup sera très fier de décrypter ces nouveaux messages que le ciel lui envoie et s’amusera à rechercher l’étoile polaire, la Grande Ourse, la Petite Ourse ou Cassiopée. Un petit moment de complicité en famille idéal pour partager vos connaissances et attiser la curiosité astronomique de votre enfant. Est-ce l'étoile de grand papi qui brille comme ça ? Les extraterrestres existent-ils ? Peut-on déménager sur une autre planète ? Nul doute Ptiloup sera sur son petit nuage et vous aussi.  

Faites de beaux rêves !

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