Wie können wir Kinder zu gesunder Ernährung und aktiver Bewegung anregen?

Heute ist fast jeder fünfte Fünftklässler übergewichtig. Deshalb ist es wichtig, jetzt zu handeln und schon früh gesunde und ausgewogene Ernährungsgewohnheiten sowie körperliche Aktivität zu fördern. Die Rolle der Erwachsenen ist dabei unerlässlich.

Warum wurde diese Situation gefilmt?

Diese Situation hilft uns, besser zu verstehen, wie wir Kinder bei der Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten unterstützen können.

Sagt mir… wie können wir Kinder dazu anregen, sich gesund zu ernähren und aktiv zu spielen?

Von Geburt an beeinflusst die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten die gute Entwicklung und die Gesundheit des Kindes. Je mehr diese Gewohnheiten erworben werden Jugend, plus deren Die Langzeitwirkungen sind vorteilhaft. DER Die Rolle des Erwachsenen ist wesentlich In dieser Entwicklung kann auf recht einfache Weise ein gesunder Lebensstil gefördert werden. Genuss beim Essen trägt voll und ganz zur Annahme einer gesunden Ernährung bei. Indem wir nährstoffreiche Lebensmittel mit vielfältigen Geschmacksrichtungen, Texturen und Farben anbieten, entwickeln wir die Neugier des Kindes, während gleichzeitig dessen hoher Energiebedarf gedeckt wird. Darüber hinaus wird durch die Schaffung einer entspannende Atmosphäre Am Tisch mit Kleinkindern, ob beim Snack oder bei der Mahlzeit, wird Essen mit einem angenehmen und positiven Erlebnis verbunden. Die Freude an gesundem Essen und aktivem Spielen weckt die Lust, das Erlebnis zu wiederholen.

Darüber hinaus, aktiv spielen Die frühkindliche Entwicklung wird gefördert und Kinder werden dazu angeregt, auch als Erwachsene aktiv zu bleiben. Durch das Angebot verschiedene Materialien und in den Raum anpassen Um Kindern Bewegungsfreiheit zu ermöglichen, werden sie sowohl zu Hause als auch in Kinderbetreuungseinrichtungen zu körperlicher Aktivität ermutigt. Draußen spielen ist auch deshalb ein wichtiger Faktor, weil sich Kinder mehr im Freien als in Innenräumen aufhalten.

Durch ihre Haltung, ihre Worte und ihr Handeln beeinflussen Erwachsene den Erwerb gesunder Lebensgewohnheiten. Von den Erwachsenen in ihrem Umfeld ermutigt und unterstützt, entwickeln Kinder so gesunde Lebensgewohnheiten. gesunde Lebensgewohnheiten.

Wie kann man das Kind unterstützen?

• Erstellen Sie einen warme Atmosphäre während der Mahlzeiten :
  
  • Erlauben Sie Kindern Essen mit den Fingern die Texturen wertschätzen
    
  • Entdecken traditionelle Gerichte aus verschiedenen Ländern (in den Empfangsbereichen: Eltern einbeziehen)
    
  • Erstellen Sie Werbe- und kulinarische Entdeckungen abwechslungsreich und gesund
    
• Etablieren Sie Rituale und wiederholen Sie verschiedene Aktivitäten mehrmals, damit das Kind sie verinnerlichen kann.
  
• Geh so oft wie möglich aus Ungeachtet des Wetters wird es für alle Altersgruppen Momente des freien Spiels und der Entdeckung geben, die der Jahreszeit angepasst sind. Gut überdacht, auch bei Regen, ist es Es wird empfohlen, Kinder durchschnittlich 2 Stunden pro Tag im Freien zu verbringen.
  
• Erlauben Sie Kindern ihre Kreativität entwickeln während der Spielzeit
  

(Quelle: EPEPE)

Um weiterzukommen

• Die Bedeutung der Rolle der Eltern in der’Aneignung gesunder Essgewohnheiten
  
• Wie man einem Kind hilft, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen: Experten geben Empfehlungen zu diesem Thema. 
  
• Körperliche und sportliche Aktivitäten in der Kindheit und Jugend haben positive Auswirkungen auf verschiedene Faktoren des psychischen Wohlbefindens und der mentalen Gesundheit, darunter Verbesserungen der Stimmung, des Selbstbildes und des Selbstwertgefühls sowie eine Verringerung der Stresssymptome und von Depressionen und Angstzuständen. (siehe Empfehlungen der WHO)
  

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