Nos semaines et nos journ\u00e9es sont souvent bien remplies et nos Bout’chous n\u2019\u00e9chappent pas \u00e0 ce rythme soutenu. Entre les activit\u00e9s extra-scolaires, l\u2019\u00e9cole, les sorties en famille, les devoirs, bref ils sont sollicit\u00e9s tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement\u2026 Et si on soufflait 5 minutes dans cette vie effr\u00e9n\u00e9e pour aider Ptiloup \u00e0 se recentrer sur lui, sur ses \u00e9motions, \u00e0 \u00e9vacuer son stress et comprendre ce qui l\u2019entoure ? Pour cela, on vous propose de d\u00e9couvrir la m\u00e9ditation de pleine conscience et ses nombreux bienfaits pour les petits (mais aussi pour les plus grands).<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9ditation est un sujet vaste et nous sommes de plus en plus amen\u00e9s \u00e0 d\u00e9couvrir cette pratique via la t\u00e9l\u00e9, les r\u00e9seaux sociaux ou m\u00eame la litt\u00e9rature. Bien souvent, cette activit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 la relaxation ou \u00e0 une m\u00e9thode anti-stress mais elle ne se r\u00e9sume pas qu\u2019\u00e0 \u00e7a. D\u2019ailleurs, il existe plusieurs types de m\u00e9ditation : transcendantale, des chakras, yoga, Metta\u2026<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9ditation de pleine conscience a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e par un chercheur am\u00e9ricain en biologie mol\u00e9culaire, Jon Kabat-Zinn. Il a cr\u00e9\u00e9 un programme accessible \u00e0 tous : les protocoles MBSR<\/a> (Mindfulness Based Stress Reduction).<\/p>\n\n\n\n On associe souvent la m\u00e9ditation \u00e0 une pratique r\u00e9serv\u00e9e aux adultes. Mais savez-vous qu\u2019un b\u00e9b\u00e9 pratique la pleine conscience naturellement jusqu\u2019\u00e0 ses 3 ans ?Au d\u00e9but de sa vie, un b\u00e9b\u00e9 ne vit que dans le moment pr\u00e9sent. Il est concentr\u00e9 sur ses d\u00e9couvertes et sur ses activit\u00e9s, il n\u2019a pas encore cette notion d\u2019anticipation ou de souvenir. Ce n\u2019est que plus tard que son esprit va commencer \u00e0 s\u2019\u00e9parpiller et s\u2019\u00e9vader. Au lieu de r\u00e9-apprendre cette notion de pleine conscience une fois adulte, pourquoi ne pas continuer \u00e0 la cultiver d\u00e8s notre plus jeune \u00e2ge ?<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9ditation de pleine conscience n\u2019est pas la solution miracle \u00e0 tous les probl\u00e8mes que rencontrent les enfants mais elle leur permettra d\u2019avancer plus sereinement dans leur future vie de \u00ab grand \u00bb. Toujours pas convaincu ? Laissez-nous vous pr\u00e9senter 4 bonnes raisons de commencer \u00e0 m\u00e9diter avec nos enfants :<\/p>\n\n\n\n Des r\u00e9centes \u00e9tudes scientifiques et des avanc\u00e9es en neurosciences d\u00e9montrent qu\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation aurait des effets positifs sur les enfants. La m\u00e9ditation de pleine conscience n\u2019est pas une m\u00e9thode miracle \u00e0 tous les probl\u00e8mes que rencontrent les enfants mais c\u2019est un tr\u00e8s bon coup de pouce dans leur quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Pour faire simple, c\u2019est une pratique la\u00efque permettant d\u2019accueillir et d\u2019\u00e9couter nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions. C’est aussi un moyen de les comprendre sans apporter de jugement ou sans vouloir les modifier. Cette forme de m\u00e9ditation permet de se concentrer sur le moment pr\u00e9sent et de ne pas se laisser envahir par toutes nos pens\u00e9es.<\/p>\n\n\n\nUn enfant peut-il m\u00e9diter ?<\/h3>\n\n\n\n
Les bienfaits de la m\u00e9ditation sur les enfants<\/h2>\n\n\n\n
4 bonnes raisons de m\u00e9diter<\/h3>\n\n\n\n
\u00c7a marche vraiment ?<\/h3>\n\n\n\n
D\u2019apr\u00e8s Gr\u00e9gory Michel, Professeur de Psychologie Clinique et de Psychopathologie \u00e0 l’Universit\u00e9 de Bordeaux et suite \u00e0 une \u00e9tude<\/a> r\u00e9alis\u00e9e aupr\u00e8s de 300 enfants, ces derniers ont relat\u00e9 \u00ab un bien-\u00eatre sup\u00e9rieur tant sur le plan physique, psychologique, familial que scolaire, une plus grande propension au bonheur et une baisse significative de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\nPour conclure<\/h2>\n\n\n\n
Nos articles sur la m\u00eame th\u00e9matique<\/h2>\n\n\n\n
Pour aller plus loin<\/h2>\n\n\n\n