{"id":3048,"date":"2019-10-04T09:46:01","date_gmt":"2019-10-04T07:46:01","guid":{"rendered":"http:\/\/leblog.wesco.fr\/?p=3048"},"modified":"2022-07-11T15:51:04","modified_gmt":"2022-07-11T13:51:04","slug":"initier-enfants-a-alimentation-saine-equilibree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/initier-enfants-a-alimentation-saine-equilibree\/","title":{"rendered":"Alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : initier les enfants"},"content":{"rendered":"\n<!--more-->\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">D\u00e8s l\u2019\u00e9cole maternelle, l\u2019enfant se voit proposer des rep\u00e8res pour \u00ab d\u00e9couvrir le monde \u00bb : le monde du vivant, la d\u00e9couverte du corps, de l\u2019<b>alimentation<\/b> \u00e0 travers la r\u00e9gularit\u00e9 des repas, la composition des menus. Ceci va favoriser un apprentissage de l\u2019alimentation un peu plus pr\u00e9sent \u00e0 l\u2019\u00e9cole et \u00e0 la maison ou encore dans les activit\u00e9s extra-scolaires.&nbsp;On vous propose ici des id\u00e9es d\u2019ateliers pour une sensibilisation progressive \u00e0 une <b>alimentation saine<\/b>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Quand l\u2019alimentation active tous nos sens<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"s1\">Petits jeux gustatifs autour de l&#8217;alimentation saine :<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"s1\">D\u00e9couverte des saveurs de base\u00a0: le sal\u00e9, le sucr\u00e9, l\u2019amer, l\u2019acide et l\u2019umami.<br>Mettez dans des coupelles diff\u00e9rentes, du sel, du sucre, du jus de citron (acide), des morceaux d\u2019endive (amer), du jus de soja (umami). Faites go\u00fbter \u00e0 l\u2019aide de petites cuill\u00e8res. Rires et grimaces garanties\u00a0!<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">Eveil des autres sens : pr\u00e9sentez \u00e0 l\u2019enfant un assortiment d\u2019<b>aliments<\/b>\u00a0<b><br><\/b><\/span><ul class=\"ul2\"><li><span class=\"s1\">qui illustrent le r\u00e2peux, le doux, le piquant, le chaud, le froid\u2026 (le toucher)\u2026<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">qui \u00e9mettent du bruit\u00a0: le p\u00e9tillant d\u2019une eau, le craquant du pain, le silence du yaourt\u2026 (l&#8217;ou\u00efe)<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">de nombreuses couleurs et formes (la vue)<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">avec des odeurs tr\u00e8s diff\u00e9rentes\u00a0: fraises, fromages type roquefort ou camembert (l\u2019odorat)<br><\/span> <\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Aidez l\u2019enfant qui dit \u00ab&nbsp;beurk&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;j\u2019aime pas&nbsp;\u00bb \u00e0 exprimer pourquoi il le dit&nbsp;: est-ce une mauvaise exp\u00e9rience, la couleur, la texture, la cuisson (pour exemple, les carottes r\u00e2p\u00e9es, versus les carottes cuites\u2026)\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Cela l\u2019aidera non seulement \u00e0 mieux exprimer ce qu\u2019il ressent mais aussi \u00e0 apprendre l\u00e0 encore du vocabulaire\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&#8217;alimentation saine commence <span class=\"s1\">en cuisine !<\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cuisson.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cuisson.png\" alt=\"Cuisiner en famille\" class=\"wp-image-3112\" width=\"431\" height=\"282\" srcset=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cuisson.png 574w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cuisson-300x197.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 431px) 100vw, 431px\" \/><\/a><figcaption>Illustration tir\u00e9e du site alimentation du tout petit<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span class=\"s1\">Beaucoup d\u2019activit\u00e9s en cuisine demandent de la vigilance. On coupe, on tranche, on chauffe\u2026 Prenez connaissance des <a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/bien-cuisiner\/petits-conseils-avant-de-cuisiner\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">petits conseils avant de cuisiner avec un enfant<\/span><\/a> et assurez une pr\u00e9sence active douce pour les mettre en confiance.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Confiez \u00e0 votre petit marmiton de petites t\u00e2ches en cuisine&nbsp;:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">touiller une p\u00e2te de g\u00e2teau ;<br><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">ajouter les cuiller\u00e9es de farine \u00e0 votre pr\u00e9paration ;<br><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">apporter la corbeille \u00e0 pain \u00e0 table\u2026<br><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Citez le plus souvent possible le nom de l\u2019aliment, sa couleur, sa forme, son go\u00fbt, le mat\u00e9riel que vous utilisez pour r\u00e9aliser la recette\u2026&nbsp;<\/span><span class=\"s1\">Lui permettre d\u2019agir ainsi va lui donner envie de participer, d\u2019autant plus que vous \u00eates l\u00e0. Ce sont des moments pr\u00e9cieux pour lui montrer que cuisiner est un plaisir. Profitez-en pour lui raconter des anecdotes qui ont aussi \u00e9maill\u00e9 vos souvenirs alimentaires.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">La dext\u00e9rit\u00e9 manuelle se d\u00e9veloppant et l\u2019enfant se construisant en mimant ses parents, nous allons pouvoir introduire de nouveaux jeux ou activit\u00e9s qui vont \u00e0 la fois permettre \u00e0 l\u2019enfant de se projeter et de laisser libre cours \u00e0 son imagination.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-center\" style=\"grid-template-columns:35% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/53444_s_53445_6@5p2@xl.jpg\" alt=\"Visuel de marchandes en bois et d\u00eenette\" class=\"wp-image-126714 size-full\" srcset=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/53444_s_53445_6@5p2@xl.jpg 800w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/53444_s_53445_6@5p2@xl-300x225.jpg 300w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/53444_s_53445_6@5p2@xl-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><span class=\"s1\">Laissez-le exprimer ses talents culinaires par le jeu en lui proposant\u00a0 une <a href=\"https:\/\/www.wesco.fr\/of53444-duo-cuisine-gastronome-conception-wesco.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">mini cuisine<\/span><\/a> ou une <a href=\"https:\/\/www.wesco.fr\/50938171-dinette-haute-qualite-service-repas-pour-8-personnes-wesco.html\"><span class=\"s3\">batterie de cuisine<\/span><\/a> et les ustensiles avec lesquels il va pouvoir faire la cuisine comme maman ou papa\u2026\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/www.wesco.fr\/jeux-et-jouets\/jeux-d-imitation\/cuisines-et-marchandes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">voir toutes les cuisines et marchandes<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Le familiariser aux bases de l\u2019\u00e9quilibre alimentaire\u00a0<\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/equilibre.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/equilibre.png\" alt=\"\u00e9quilibre alimentaire\" class=\"wp-image-3114\" width=\"395\" height=\"142\" srcset=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/equilibre.png 790w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/equilibre-300x108.png 300w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/equilibre-768x276.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 395px) 100vw, 395px\" \/><\/a><figcaption>Illustration tir\u00e9e du site alimentation du tout petit<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span class=\"s1\">L\u2019<b>\u00e9quilibre alimentaire<\/b> de l\u2019enfant&nbsp; repose \u00e0 la fois sur le choix des <b>aliments<\/b>, les quantit\u00e9s consomm\u00e9es ainsi que le moment o\u00f9 ils sont mang\u00e9s. Notre culture fran\u00e7aise est marqu\u00e9e par la prise de 3 \u00e0 4 <b>repas<\/b> par jour, 4 \u00e9tant le nombre de repas recommand\u00e9s par jour pour apporter \u00e0 l\u2019enfant l\u2019\u00e9nergie dont il a besoin.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Cela repose \u00e9galement sur l\u2019\u00e9coute des sensations physiologiques&nbsp;(faim, rassasiement, sati\u00e9t\u00e9) et ce qui peut les modifier comme les grignotages (favoris\u00e9s par l\u2019\u00e9cran).<\/span> <span class=\"s1\">La compr\u00e9hension des bases de l\u2019<b>\u00e9quilibre alimentaire<\/b> repose sur la connaissance des diff\u00e9rentes familles alimentaires :&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"li5\"><span class=\"s1\">Les produits laitiers<\/span><span class=\"s6\"><br><\/span><\/li><li class=\"li6\"><span class=\"s1\">Les viandes, poissons, \u0153ufs<\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><li class=\"li7\"><span class=\"s1\">Les l\u00e9gumes et fruits<\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><li class=\"li8\"><span class=\"s1\">Les mati\u00e8res grasses<\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><li class=\"li9\"><span class=\"s1\">Les f\u00e9culents et l\u00e9gumineuses<\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><li class=\"li10\"><span class=\"s1\">Les produits sucr\u00e9s<\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><li class=\"li11\"><span class=\"s1\">Les boissons<\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Le&nbsp; site <a href=\"https:\/\/tabledesenfants.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span class=\"s3\">La Table des Enfants\u00a9<\/span><\/a> vous propose des fiches pratiques qui d\u00e9taillent chaque famille alimentaire et propose des r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires pour composer son repas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Profitez-en pour aborder sur un mode ludique deux sujets avec les enfants :<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"s1\">Le sel\u00a0: sa consommation quotidienne est trop \u00e9lev\u00e9e, en lien avec la place importante qu\u2019occupent les aliments qui en contiennent\u00a0: charcuteries, fromages, conserves, chips, pizzas, quiches, nuggets\u2026 et autres plats pr\u00e9par\u00e9. Le pain contribue \u00e0 lui seul \u00e0 19 % des apports chez les enfants\u00a0: il n\u2019est pas souhaitable pour autant de diminuer sa consommation. La profession, d\u00e9j\u00e0 engag\u00e9e dans une r\u00e9duction de la teneur en sel du pain, va poursuivre ses efforts pour aller plus loin. C\u2019est en diminuant les plats tout pr\u00eats au profit des plats maison, en diminuant la charcuterie et les snacks sal\u00e9s, en ne salant pas \u00e0 table que la r\u00e9duction de consommation de sel se fera en douceur.\u00a0\u00a0\u00a0<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">Le sucre\u00a0: regardez avec votre enfant l\u2019excellente vid\u00e9o \u201c<a href=\"https:\/\/www.1jour1actu.com\/info-animee\/alimentation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">Pourquoi doit-on faire attention \u00e0 ce qu\u2019on mange ?<\/span><\/a>\u201d du site 1 Jour 1 Actu.<br>Vous pouvez aussi vous pr\u00eater au jeu des morceaux de sucre. Aidez les enfants \u00e0 visualiser la quantit\u00e9 de sucre contenue dans leurs biscuits ou boissons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es<br><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">D\u00e9velopper leur comp\u00e9tence alimentaire vers 8 ans<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Faites-leur lire les emballages alimentaires m\u00eame s\u2019ils ne comprennent pas tout. Le but est leur expliquer pourquoi toutes ces mentions sont pr\u00e9sentes sur un emballage et comment les comprendre peut les aider.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">La d\u00e9couverte des repas<\/span> r\u00e9guliers et sains<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/repas.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/repas.png\" alt=\"le repas des enfants\" class=\"wp-image-3115\" width=\"226\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/repas.png 452w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/repas-252x300.png 252w\" sizes=\"auto, (max-width: 226px) 100vw, 226px\" \/><\/a><figcaption>Illustration tir\u00e9e du site alimentation du tout petit<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span class=\"s1\">Valorisez les repas&nbsp;: <\/span><span class=\"s1\">un bon rythme alimentaire favorise une bonne r\u00e9partition de l\u2019\u00e9nergie sur la journ\u00e9e favorisant une vitalit\u00e9 optimale au fil des heures&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La base d&#8217;une alimentation saine :<span class=\"s1\"> le petit d\u00e9jeuner<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Le <b>petit d\u00e9jeuner<\/b> intervient apr\u00e8s le je\u00fbne de la nuit. Il permet \u00e0 l\u2019enfant de refaire le plein d\u2019\u00e9nergie et d\u2019hydrater son organisme. Malgr\u00e9 des b\u00e9n\u00e9fices bien connus, il perd du terrain chez les enfants, ph\u00e9nom\u00e8ne que vous avez peut-\u00eatre observ\u00e9.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Plusieurs explications \u00e0 cela&nbsp;:&nbsp; un d\u00eener la veille au soir trop copieux ou tardif qui freine la faim du matin<\/span><span class=\"s9\"><i>,<\/i><\/span><span class=\"s1\"> un lever de derni\u00e8re minute, un manque d\u2019app\u00e9tit, ou l\u2019absence de pr\u00e9sence incitative d\u2019un adulte\u2026&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Le risque est pour votre enfant d\u2019\u00eatre plus fatigu\u00e9, moins attentif et moins participatif dans la matin\u00e9e. Son absence peut m\u00eame conduire \u00e0 des malaises, des maux de ventre ou des chutes de la glyc\u00e9mie.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Inspirez-vous de mes recommandations <a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/bien-manger\/le-petit-dejeuner--ton-ami-pour-la-vie-\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">Le petit d\u00e9jeuner : un ami pour la vie<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le <span class=\"s1\">d\u00e9jeuner et le d\u00eener<\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/bien-manger\/le-dejeuner--un-repas-essentiel-a-ton-equilibre\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/dej-diner.jpg\" alt=\"repas \u00e9quilibr\u00e9 et alimentation saine\" class=\"wp-image-3116\" width=\"370\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/dej-diner.jpg 740w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/dej-diner-300x231.jpg 300w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/dej-diner-600x460.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/a><figcaption>Exemples de d\u00e9jeuners \u00e9quilibr\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span class=\"s1\">Dans le cadre d\u2019une <b>alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/b>, il est conseill\u00e9 de consommer au <a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/bien-manger\/le-dejeuner--un-repas-essentiel-a-ton-equilibre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">d\u00e9jeuner\/d\u00eener<\/span><\/a>&nbsp;:&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">une crudit\u00e9 sous la forme d\u2019un fruit ou d\u2019un l\u00e9gume,<br><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">une portion de viande ou de poisson ou de volaille ou d\u2019\u0153uf (une seule fois par jour),<br><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">une portion de f\u00e9culent&nbsp; ou une portion de l\u00e9gume ou un m\u00e9lange des deux,<br><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">une portion de fromage ou un yaourt ou un fromage blanc,<br><\/span><\/li><li class=\"li1\"><span class=\"s1\">et un dessert selon la composition du repas, le tout avec du pain et de l\u2019eau.<br><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Le go\u00fbter<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">En moyenne 7 heures s\u00e9parent le d\u00e9jeuner du d\u00eener\u00a0: une pause l\u2019apr\u00e8s-midi est la bienvenue\u00a0! Fournissant 10 \u00e0 15 % de l\u2019\u00e9nergie de la journ\u00e9e, il redonne des forces \u00e0 votre enfant jusqu\u2019au soir. Il pr\u00e9vient les grignotages, \u00e9vite d\u2019avoir trop faim avant de passer \u00e0 table et permet de d\u00eener plus l\u00e9g\u00e8rement \u2212\u00a0ce qui contribue \u00e0 la r\u00e9gulation du poids. Le go\u00fbter, c\u2019est <a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/bien-manger\/le-gouter--ton-rendez-vous-plaisir-de-lapres-midi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">le rendez-vous plaisir de l\u2019apr\u00e8s-midi<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Promouvoir une hygi\u00e8ne\u00a0<\/span>alimentaire saine<\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Se laver les mains avant de commencer \u00e0 cuisiner, nettoyer son plan de travail, utiliser un torchon propre\u2026 sont des&nbsp; habitudes importantes \u00e0 prendre pour pr\u00e9venir les toxi-infections alimentaires.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hygiene.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hygiene.png\" alt=\"une bonne hygi\u00e8ne en alimentation\" class=\"wp-image-3117\" width=\"216\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hygiene.png 432w, https:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hygiene-300x208.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 216px) 100vw, 216px\" \/><\/a><figcaption>Illustration tir\u00e9e du site alimentation du tout petit<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Alimentation saine &amp; art de la table<b>\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Sensibilisez votre enfant \u00e0 l\u2019art de la table gr\u00e2ce \u00e0 une d\u00eenette et les r\u00e8gles de tenue \u00e0 table. Apprenez-lui o\u00f9 placer les couverts, le verre, le pain\u2026.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Alimentation &amp; premier livre de recettes <\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">D\u00e8s 6 ans, les apprentissages se pr\u00e9cisent avec la lecture et l\u2019\u00e9criture. Votre enfant peut d\u00e9sormais lire ou \u00e9crire une recette (m\u00eame si dans un premier temps, cela lui demandera un peu de temps), questionner sa famille pour identifier les recettes transmises de g\u00e9n\u00e9ration en g\u00e9n\u00e9ration.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Proposez-lui&nbsp; de cr\u00e9er un cahier d\u2019activit\u00e9s(s\u2019ils ne l\u2019ont pas d\u00e9j\u00e0 fait) o\u00f9 ils pourront noter leurs recettes et les illustrer \u00e0 l\u2019aide de d\u00e9coupages dans la presse ou de coloriages pour en faire quelque chose d\u2019unique. Cela le familiarisera avec l\u2019\u00e9criture, le sensibilisera aux nombres, \u00e0 la notion de poids, au temps (temps de pr\u00e9paration, temps de cuisson\u2026)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">L\u2019alimentation et la cuisine utilisent un vocabulaire important&nbsp;: il est n\u00e9cessaire que votre enfant connaisse l\u2019\u00e9criture des aliments courants qu\u2019il consomme au quotidien, des ustensiles, des appareils culinaires\u2026 Ces nouveaux acquis lui permettent de poursuivre l\u2019\u00e9panouissement de ses id\u00e9es cr\u00e9atives\u2026&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Avec les recettes, vous allez aborder les notions de portions et de quantit\u00e9s pr\u00e9par\u00e9es. Profitez-en pour lui parler des <a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/agnes-et-les-parents-et-grands-parents\/les-gestes-pour-lutter-contre-le-gaspillage-alimentaire\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">gestes simples pour \u00e9viter le gaspillage alimentaire<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentation saine :<span class=\"s1\"> vers une bonne hygi\u00e8ne globale<\/span> <\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Continuez \u00e0 sensibiliser votre enfant \u00e0 l\u2019importance&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"s6\">de l\u2019activit\u00e9 physique car <a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/bien-manger\/bien-bouger-pour-bien-grandir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">bien bouger contribue aussi au bien grandir<\/span><\/a><br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">du sommeil et de <a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/bien-manger\/bien-dormir-pour-bien-grandir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s3\">bien dormir<\/span><\/a><br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">de l\u2019hygi\u00e8ne dentaire et d\u2019<a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/agnes-et-les-parents-et-grands-parents\/10-conseils-pour-des-dents-en-bonne-sante\"><span class=\"s3\">avoir des dents en bonne sant\u00e9<\/span><\/a>&nbsp;<\/span><\/li><li><span class=\"s1\">Du suivi de sa croissance. L\u2019enfant accorde toujours beaucoup de plaisir \u00e0 voir qu\u2019il grandit. Entre l\u2019\u00e2ge de 3 \u00e0 10 ans, il prend en moyenne 5 \u00e0 6&nbsp;cm et 2 \u00e0 3 kilos par an. Equipez un endroit de la maison ou votre \u00e9tablissement d\u2019une toise, vous pourrez ainsi cr\u00e9er des souvenirs inoubliables. A la maison, pensez \u00e0 le peser r\u00e9guli\u00e8rement.<br>Le savez-vous&nbsp;?&nbsp;Les mesures de son poids et de sa taille permettent \u00e0 votre p\u00e9diatre ou m\u00e9decin traitant d\u2019actualiser leurs courbes dans son carnet de sant\u00e9 ainsi que celle de l\u2019Indice de masse corporelle (IMC) et de suivre sa croissance.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Et aussi des jeux et des activit\u00e9s&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.tabledesenfants.com\/jeux\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/leblog.wesco.fr\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/latabledesenfants.png\" alt=\"les jeux de la table des enfants\" class=\"wp-image-3119\"\/><\/a><figcaption>D\u00e9couvrez les jeux de la table des enfants<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span class=\"s1\">Associez des jeux manuels et cr\u00e9atifs&nbsp;qui permettent de parler des familles alimentaires, des aliments qui les composent, de leur saison, de leur culture et du mode d\u2019\u00e9levage des animaux :&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span class=\"s1\">Des dessins, coloriages et peinture&nbsp;: retrouvez sur le site de La Table des Enfants\u00a9 pr\u00e8s de <a href=\"https:\/\/tabledesenfants.com\/jeux\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s2\">60 fiches pour des activit\u00e9s cr\u00e9atives<\/span><\/a> autour de l\u2019alimentation ;<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">De la p\u00e2te \u00e0 modeler ou p\u00e2te \u00e0 sel de diverses couleurs pour reproduire des aliments ;<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">Des <a href=\"https:\/\/www.wesco.fr\/55644171-memo-les-odeurs.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s2\">M\u00e9mos<\/span><\/a> et lotos<br><\/span><\/li><li><span class=\"s1\">Des puzzles\u2026<br><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Faites jardiner votre enfant&nbsp;: une mani\u00e8re de lui faire d\u00e9couvrir le rythme de la nature, les saisons. Emmenez-le dans des cueillettes ou pr\u00e9parez \u00e0 la maison votre <a href=\"https:\/\/www.wesco.fr\/54513171-kits-de-graines-legumes-bio-radis-et-capucine.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"s2\">mini potager.<\/span><\/a>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"s1\">Les f\u00eates traditionnelles sont \u00e9galement un bon pr\u00e9texte pour lui faire d\u00e9couvrir notre culture alimentaire. De fait, il est coutumier de manger une galette (ou couronne) des Rois \u00e0 l\u2019Epiphanie, des cr\u00eapes \u00e0 la Chandeleur,&nbsp; la dinde ou le chapon pour No\u00ebl. Voici un calendrier pour guider vos actions.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"s1\">Nos articles sur la m\u00eame th\u00e9matique&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"li4\"><span class=\"s4\"><a href=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/lalimentation-aujourdhui-enjeu-de-societe\/\">Pourquoi l\u2019alimentation est-elle aujourd\u2019hui un enjeu de soci\u00e9t\u00e9 ?<\/a><br><\/span><\/li><li class=\"li5\"><span class=\"s5\"><a href=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/comment-donner-envie-aux-enfants-de-manger-sainement-et-de-jouer-activement_2455_a\"><span class=\"s6\">Comment donner envie aux enfants de manger sainement et de jouer activement ?<\/span><\/a><\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><li class=\"li5\"><span class=\"s5\"><a href=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/et-si-on-parlait-du-bien-manger_2476_a\"><span class=\"s6\">Et si on parlait du bien manger ?<\/span><\/a><\/span><span class=\"s7\"><br><\/span><\/li><li class=\"li6\"><span class=\"s5\"><a href=\"https:\/\/leblog.wesco.fr\/quels-avantages-a-aller-jouer-dehors\/\"><span class=\"s8\">Quels sont les avantages \u00e0 aller jouer dehors ?<\/span><\/a><\/span><span class=\"s9\"><br><\/span><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":11,"featured_media":3049,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[65],"tags":[19,20,22,35,42,52,118],"class_list":["post-3048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-education","tag-3-6-ans","tag-6-10-ans","tag-alimentation","tag-education","tag-jeu","tag-parentalite","tag-sommeil"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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