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D\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge, les enfants doivent <\/span>\u00ab <\/span>affronter <\/span>\u00bb<\/span> de multiples sollicitations quotidiennes, ce qui peut affecter leurs comportements. Il appara\u00eet alors comme b\u00e9n\u00e9fique de prendre du recul par rapport \u00e0 ces activit\u00e9s et de cr\u00e9er des espaces de calme et de r\u00e9flexion. Depuis quelques ann\u00e9es, de nombreuses recherches soutiennent l\u2019id\u00e9e d\u2019un programme \u00e9ducatif autour de la pleine conscience. Toutefois, cette approche peut tout \u00e0 fait \u00eatre adapt\u00e9e aux enfants de moins de 5 ans. <\/span><\/p>\n La pleine conscience consiste \u00e0 se concentrer sur le pr\u00e9sent et \u00e0 \u00eatre conscient de ce qui se passe \u00e0 l’int\u00e9rieur et \u00e0 l’ext\u00e9rieur, sans porter de jugement. Il s’agit de remarquer les sensations physiques et les r\u00e9actions \u00e9motionnelles, ainsi que vos liens avec les autres et avec votre environnement. Savoir se concentrer et observer peut \u00eatre extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique de plusieurs fa\u00e7ons pour les enfants de moins de 5 ans. En effet, cela aide les enfants \u00e0 : <\/span><\/p>\n Pratiquer la m\u00e9ditation en pleine conscience avec des enfants de moins de 5 ans n\u2019est pas chose ais\u00e9e car les activit\u00e9s doivent \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 leur \u00e2ge. Il est donc important de les aborder en suivant quelques conseils pratiques :<\/span><\/p>\nQu’est-ce que la pleine conscience et pourquoi est-elle importante ?<\/span><\/h2>\n
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\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\nComment aborder la pleine conscience avec les enfants avant cinq ans ? <\/span><\/h2>\n
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\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\nQuelques id\u00e9es d’activit\u00e9s de pleine conscience pour les enfants<\/span><\/h2>\n
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\n<\/span>Asseyez-vous en cercle avec les enfants et demandez-leur de d\u00e9crire diff\u00e9rentes \u00e9motions : \u00ab Comment se sent-on quand ont est en col\u00e8re, heureux ou inquiets ? \u00bb Vous pouvez les inciter en leur sugg\u00e9rant de visualiser leurs \u00e9motions sous forme de couleurs ou de m\u00e9t\u00e9o.<\/span>
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\n<\/span>Emmenez un petit groupe d’enfants en excursion dans un parc local ou une r\u00e9serve naturelle. Asseyez-vous en cercle et demandez aux enfants d’\u00e9couter les sons de la nature. Demandez-leur de lever les mains quand ils veulent partager un son qu\u2019ils ont entendu. <\/span>
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\n<\/span>Surveillez le temps qu’il fait pour cette activit\u00e9, car id\u00e9alement, vous avez besoin d’un ciel nuageux et d’une bonne brise. Demandez aux enfants de s’allonger dehors et de regarder les nuages (en prenant soin de ne pas regarder directement le soleil). Demandez-leur de faire attention aux formes et de remarquer comment les nuages changent au fur et \u00e0 mesure qu’ils se d\u00e9placent.<\/span>
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\n<\/span>Gonflez quelques ballons de baudruche et lancez-les en l\u2019air. Indiquez aux enfants que les ballons sont des \u00ab bulles qui peuvent \u00e9clater \u00bb : il doivent donc \u00e9viter qu\u2019ils touchent le sol et les relancer en les tapotant d\u00e9licatement. <\/span>
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\n<\/span>Mettez une s\u00e9lection d’objets de diff\u00e9rentes formes et textures dans un sac. Demandez aux enfants d\u2019ins\u00e9rer \u00e0 tour de r\u00f4le leur main dans le sac pour toucher l’un des objets et le d\u00e9crire aux autres sans le regarder avec le plus de d\u00e9tails possible.<\/span>
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\n<\/span>Amenez les enfants \u00e0 s’allonger sur le sol, sur des tapis confortables. Faites-leur faire un exercice de relaxation guid\u00e9 (par exemple, en se concentrant sur tous leurs muscles \u00e0 tour de r\u00f4le) ou une histoire de visualisation guid\u00e9e (par exemple, en imaginant qu’ils sont couch\u00e9s sur une plage). <\/span>
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\n<\/span>Le yoga est une activit\u00e9 ludique \u00e0 essayer avec les enfants car il existe de nombreux mouvements amusants que les enfants de moins de 4 ans peuvent pratiquer comme les postures d\u2019animaux, comme celle du chat, de l\u2019escargot ou de la grenouille. <\/span>
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\n<\/span>Il existe plusieurs fa\u00e7ons de pratiquer la respiration consciente avec de jeunes enfants. Par exemple, vous pouvez la combiner \u00e0 une action comme compter d\u2019une main lorsque l\u2019enfant inspire et de l\u2019autre lorsqu\u2019il inspire. <\/span>
\n<\/span><\/li>\n<\/ol>\nNos articles sur la m\u00eame th\u00e9matique <\/span><\/h3>\n
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